29
марта 2024пятница
Какой «птахе» живётся легче?Новости вашего района
Online-интервьюАндрей Воробьёв рассказал о планах по развитию региона в 2015 году
Губернатор Московской области Андрей Воробьёв выступил в эфире телеканала «360° Подмосковье» 29 января, глава региона рассказал о приоритетных направлениях деятельности областного Правительства в 2015 году и ответил на вопросы телезрителей. задайте ваш вопрос
Общество — 22 Октября 2014, 12:32
Есть люди, которые легко просыпаются в 5-6 утра и при этом бодры, веселы, активно могут переделать утром уйму всевозможных дел, но к вечеру на них уже наваливается сонливость. Другие же любят поспать до обеда, пик их работоспособности приходится на вечерние часы, а до кровати они добираются под утро. А кто-то спокойно встаёт в стандартные 7 утра и так же без труда засыпает в положенные 2223 часа. Наверное, многие узнали себя или своих близких в этих описаниях. Первых, ранних пташек, мы привыкли называть жаворонками, вторых -совами, ну а третьих - голубями. По-научному эти распространённые в обиходе названия птичек характеризуют динамику околосуточных показателей биоритмов и носят название хроноти-пов. Как утверждают нейрофизиологи, а с ними соглашаются и медики, для хорошего самочувствия и сохранения полноценной активности на долгие годы следует, прежде всего, прислушаться к собственным биоритмам и следовать им. Согласно одной из многочисленных теорий, биологические ритмы запускаются в организме в момент рождения и только в исключительных случаях претерпевают изменение. Принадлежность к тому или иному типу определяется по времени появления на свет: - жаворонки - с 4:00 до 11:00; - совы - с 16:00 до 24:00, именно в эти часы у них наблюдается подъём работоспособности; - голуби - с 11:00 до 16:00 и с 00:00 до 4:00, этим людям легко подстраиваться под любой ритм и стиль жизни. Однако эта теория работает чаще всего для определения биоритмов ребёнка, большинство же людей вынуждено жить по универсальному графику, ориентированному на жаворонков, и если в течение длительного периода времени, протекающего под давлением социальных и общественных условий, жить по неподходящему под твой тип графику, то из естественных биоритмы преобразятся в сформированные средой. Современное учение о хроноти-пах зародилось в Европе примерно в 1970-х годах. Поначалу к нему относились весьма скептически, но постепенно эта информация распространилась повсеместно и сегодня данные о хронотипах подтверждены многочис- ленными научными исследованиями. Основная характеристика, которую описывает хронотип, — это уровень работоспособности, который и позволяет разделить людей на утренний (жаворонок), дневной (голубь) и вечерний (сова) типы. Для каждого из них подъём интеллектуальной и физической активности наступает в соответствующее время. Жаворонки в 6-7 утра уже на ногах, продуктивно работают примерно до обеда, а в 21-22 часа — уже сладко спят. Голуби встают чуть позже жаворонков, весь день очень активно трудятся, ложатся спать около 23-х часов. Сов с утра и танком не разбудишь, до обеда это достаточно вялые и медлительные люди, зато вечером энергия бьёт из них фонтаном, а спать они ложатся далеко за полночь. История сохранила для нас много примеров разных ритмов работоспособности: Бальзак часто работал ночи напролёт, Моцарт творил и днём, и ночью и, как известно, знаменитую увертюру к «Дон Жуану» написал за одну ночь, вовсе не ложась спать. Ночью работали Менделеев и другие учёные. Наполеон, наоборот, начинал свой рабочий день с 3-4-х часов утра. В ясные утренние часы предпочитал творить и Бертольд Брехт. Лев Толстой обычно работал с 9-10 до 1414:30 и час-полтора вечером. По статистике в мире примерно 40 % сов, 25 % жаворонков, остальные голуби. Однако тех, кто может назвать себя чистой совой или чистым голубем всего около 3 %, причём среди женщин гораздо больше чистых типов, чем среди мужчин. Ну а большинство людей относятся к смешанным типам. Когда идёт разговор о хронотипах, всегда возникает вопрос, кем в этом мире быть лучше — жаворонком, совой или голубем? Считается, что наиболее уравновешенными и приспособленными к современным условиям жизни являются голуби. Общепринятый режим труда и отдыха наиболее близок голубиным биоритмам, к тому же, голуби могут подстроиться без ущерба для здоровья практически к любому расписанию. Жаворонков отличают очень высокие показатели здоровья, однако их биоритмы наименее пластичны, поэтому любая смена режима с утреннего на вечерний тут же негативно отражается на их самочувствии. На первый взгляд кажется, что меньше всех повезло совам: рабочее настроение приходит к ним в тот момент, когда коллеги собираются домой, да и показатели здоровья сов гораздо хуже, чем у жаворонков. Но ближе к 50 годам оказывается, что совы всё-таки здоровее жаворонков, а всё потому, что их адаптивные способности более высоки. К тому же совы менее подвержены стрессам, их отличает более оптимистичный жизненный настрой в противовес жаворонкам, которые весьма склонны к состояниям депрессии и тревоги. Сегодня хронотипы интересуют не только учёных, в Европе уже давно при приёме на работу учитывают показатели биоритмов потенциального работника. Например, в ночную смену стараются брать только сов — процент брака и несчастных случаев при таком подборе кадров существенно снижается. Нам повезло меньше, но не стоит расстраиваться. Научные исследования биоритмов человека ведутся повсеместно и, возможно, в обозримом будущем для каждого представителя «пернатых» будет свое расписание. Эрика КНАУЭР Версия для печати Зарегистрируйтесь чтобы прокомментировать новость
You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.
Информация из первых уст
Все радиостанции московской области
You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.
|
Погода
+6 +8 вечером +6 +8 ночью +5 +7
Котировки
Партнеры |