Губернатор Московской области Андрей Воробьёв выступил в эфире телеканала «360° Подмосковье» 29 января, глава региона рассказал о приоритетных направлениях деятельности областного Правительства в 2015 году и ответил на вопросы телезрителей.
задайте ваш вопрос

Спорт — 9 Июля 2015, 03:19

Когда наступает пора задуматься о здоровье, сразу множество разных мыслей приходит в голову. В частности, для поддержания здоровья очень полезны ежедневные физические упражнения. Дело в том, что физические упражнения не менее важны для повседневной жизни, чем все остальные дела.

Об этом важно помнить. Поэтому очень полезно выключить телевизор или компьютер, встать и поделать, по крайней мере, 30 минут упражнений каждый день.

Но не нужно чувствовать себя спортсменом, или думать, что все люди должны быть спортсменами. Просто ходьба - это отличное упражнение. Можно ходить по 10 минут, здесь и там в течение дня. И это всё идет на пользу. Начать можно с чего-нибудь простого, например запарковаться подальше от работы или дома.

Так появятся лишние шаги до двери, что само по себе очень полезно. Еще можно ходить вверх пешком по лестнице, раз или два, а не на лифте. Если приходится ездить на общественном транспорте, можно выйти одну остановку раньше и дальше идти пешком, что тоже очень полезно.

Да и на работе иногда можно выйти в обед и погулять. Или ходить со своей второй половинкой куда-то после работы. Всё вышеперечисленное дает огромный бонус - релаксацию и снижение стресса. Не менее важно для состояния здоровья и здоровое питание. Уже сейчас можно отказаться от фаст-фуда и тем более жирного фаст-фуда.

Ведь сердце, мозг и здоровье в целом получают только вред продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и соли. Если совсем уже трудо обходиться без них, можно заменить на здоровую пищу. Есть побольше фруктов, овощей, рыбу, орехи, оливковое масло, льняное масло.

В развитых странах это ещё принято называть средиземноморской диетой. То есть можно питаться, как итальянец, испанец или грек. Наслаждайтесь выбором.

Например, для работы сердца полезна аэробная нагрузка и есть множество вариантов: ходьба, бег трусцой, велосипед, гребной тренажер, эллиптический тренажер, плавание. Кстати, на сайте http://xlsport.ru/ представлен широчайший выбор товаров для спорта, различных тренажеров и прочих спортивных аксессуаров. Приятно быть здоровым вместе с сайтом.

Версия для печати

Зарегистрируйтесь чтобы прокомментировать новость