Губернатор Московской области Андрей Воробьёв выступил в эфире телеканала «360° Подмосковье» 29 января, глава региона рассказал о приоритетных направлениях деятельности областного Правительства в 2015 году и ответил на вопросы телезрителей.
задайте ваш вопрос

Бизнес — 28 Октября 2016, 17:05

Стройные ноги, тонкий стан, идеальная осанка и позитивное настроение – все это может обеспечить степ-аэробика. А заниматься вы сможете несколько раз в неделю на стандартной скамье под бодрые ритмы.
Степ-аэробика – это новшество в мире спорта. Известно это направление более 10 лет. Многие давно его практикуют. Кто-то посещает специальные группы, а кто-то тренируется дома при помощи имеющихся материалов.
Изобрела степ-аэробику Джин Миллер. Она повредила колено и начала думать, как его восстановить. Для этого она использовала ступеньки. Постоянные занятия привели к ошеломительным результатам. С течением времени программа тренировок менялась и стала новым направлением в фитнесе. Множество людей увлеклось новой методикой. Тренировки проходят на специальной платформе. Степер обычно легко регулируется. Начинающие выбирают низкую платформу, а потом ее регулируют. Если под рукой нет платформы, можно использовать любой подручный инвентарь. Помните, что используемый инвентарь обязан быть устойчивым. Поверхность не должна скользить.
Позднее специалисты разработали сложный метод занятий, который включал две платформы, что позволяло задействовать больше мышц.
Характерная черта степа – вы не набираете мышечную массу, а создаете красивое тело, осанку, учитесь передвигаться правильно. Талия ваша через некоторое время уменьшится. Ноги постройнеют. С течением времени вы избавитесь от жира, а мышцы станут более упругими.
Плюсы степ-аэробики:
-тренировка сердечной мышцы, дыхательной системы
-улучшение внешнего вида
-улучшение гибкостных качеств
-стабилизация эмоционального состояния.
Специалисты выделяют в степ-аэробике до 200 движений.

Версия для печати

Зарегистрируйтесь чтобы прокомментировать новость