Губернатор Московской области Андрей Воробьёв выступил в эфире телеканала «360° Подмосковье» 29 января, глава региона рассказал о приоритетных направлениях деятельности областного Правительства в 2015 году и ответил на вопросы телезрителей.
задайте ваш вопрос

Бизнес — 2 Мая 2017, 15:20

Что это такое? Это питание, разработанное для тех, кто ведет активный образ жизни. Меню спортсмена должно быть богато углеводами, белками, жирами, витаминами, которые требуются для оптимального функционирования организма, а также для пополнения запасов энергии.
Спортивное питание должно включать высокое потребление воды, белков и углеводов.
Углеводы пополняют энергетические запасы организма, белки поддерживают мышечную массу. Потребление протеинов приводит к набору лишнего веса. Жиры – неотъемлемая часть питания спортсменов. Должны составлять до 30 процентов калорий от общего рациона. Избыток жиров приводит к проблемам с пищеварением.
Вода. В ходе спортивных занятий человек теряет до трех литров жидкости за час. Расходы должны быть восполнены обильным потреблением воды.
Витамины. При ведение спортивного образа жизни нет возможности получить их из еды, оптимальнее начать прием витаминных комплексов.
Спортивная диета – это не только правильно составленный рацион, но и учет времени приема еды. Во время тренировок еда плохо усваивается и перегружает организм. Последний приме пищи должен быть за два часа до начала тренировки. При сильном чувстве голода перед тренировкой можно съесть шоколадку. Через два часа после занятий нужно будет покушать для закрепления проделанной работы.
Спортивное питание – это специальная система питания для спортсменов. Спортсмены придерживаются диеты, если хотят набрать определенный вес. Диета будет более эффективна в комбинации с силовыми нагрузками трижды в неделю. Спортивная диета с необходимым количеством полезных элементов заставляет организм сжигать жиры и активизирует обменные процессы в организме.

Версия для печати

Зарегистрируйтесь чтобы прокомментировать новость