Эллиптические тренажёры: виды и рекомендации к использованию

Хотите легко и быстро похудеть без вреда для здоровья? Обратите внимание на эллиптический тренажер (орбитрек). Это особый вид устройств, предназначенный для тренировок, с помощью которых задействуются все группы мышц. У них есть существенное отличие от привычных велотренажёров, беговых дорожек и других спортивных устройств. Большинство механизмов для тренировок рассчитано на возвратно-поступательные или круговые движения, и затрагиваются только мышцы, рассчитанные на сгибание/разгибание в одном направлении. Если хочется нагрузить всю мускулатуру, лучше выбрать орбитрек. Для этого нужно определиться с основными принципами работы разных конструкций.

Разновидности орбитреков

Существуют разные виды эллиптических тренажеров, в зависимости от того, какой принцип использовался при их создании:

• механические. Работают только за счёт усилий спортсмена. Немного шумят при тренировках, но отличаются лёгкостью, компактностью и невысокой ценой. Один из самых подходящих вариантов для домашнего использования;
• магнитные. Позволяют двигаться плавно, без рывков, немного шумят. Их просто и легко регулировать, устанавливая оптимальные нагрузки перемещением магнита относительно маховика;
• электромагнитные. Приборы нового поколения. На них можно регулировать нагрузки непосредственно во время выполнения упражнений. Кроме того, можно изменять длину шага и угол наклона педалей при необходимости. Продвинутые модели дают возможность задавать дистанцию, время тренировки и контролировать количество сердечных сокращений. Как правило, это дорогие профессиональные орбитреки, которые сложно разместить в небольшой квартире.

Но для эффективных тренировок мало знать, что такое эллиптический тренажер. Да и не особо важен принцип его работы. Многих пользователей в первую очередь интересует похудение на эллиптическом тренажере. Чтобы этот процесс был эффективным, следует приобрести подходящее устройство и начать на нём заниматься.

Основные рекомендации по использованию

Орбитрек — это кардиотренажёр, на котором можно проработать все группы мышц, включая проблемные зоны. Все люди, заботящиеся о своём теле, знают, что есть участки тела, которые сложно тренировать. С помощью орбитрека можно:

• накачать внутренние мышцы на бёдерной кости и ягодицах;
• убрать «ушки» на бёдрах;
• подтянуть мускулатуру живота и рук.

Естественно, во время тренировок работают и все остальные группы мышц, но их обычно легче нагрузить при выполнении обычных упражнений.

Основные преимущества

Если говорить о достоинствах эллиптических тренажёров, то ключевым является перечень людей, кому рекомендован орбитрек. Это универсальный тренажёр, который могут использовать практически все, у кого нет проблем с костями или суставами. Для выполнения эллиптических движений нет даже возрастных ограничений.

Умеренная нагрузка позволяет использовать эллиптические тренажёры даже людям с ослабленным здоровьем. Например, после инсультов или травм. Правда, при некоторых заболеваниях требуется тщательно контролировать время и интенсивность тренировки, а также раз в месяц консультироваться с врачом.

Ещё одно достоинство заключается в том, что тренажёр — идеальное средство для похудения. Во время интенсивных тренировок сжигается огромное количество калорий, что приводит к неизбежному и постоянному уменьшению жировой прослойки. Поэтому недорогие модели орбитреков можно встретить во многих домах.

Орбитреком можно заменить все виды кардиотренажёров, прогулки, плавание и другие виды физической нагрузки. Это идеальное средство поддерживать здоровье и фигуру в превосходном состоянии, при этом не надо выбирать время для специальных тренировок, достаточно просто использовать тренажёр по назначению, когда появляются свободные 10-15 минут. Например, пока заваривается чай. С орбитреком всегда легко быть в форме.

"Источник: bodyactiv.ru"