Губернатор Московской области Андрей Воробьёв выступил в эфире телеканала «360° Подмосковье» 29 января, глава региона рассказал о приоритетных направлениях деятельности областного Правительства в 2015 году и ответил на вопросы телезрителей.
задайте ваш вопрос

Спорт — 15 Июня 2015, 10:45

Для многих людей способом привести фигуру в порядок являются занятия спортом, йогой, фитнесом и соответствующая диета. Но нужно помнить, что для занятий спортом очень важно достичь идеального положения тела и правильные советы и консультации на тему похудения. Например, на сайте netzhira.ru есть подборка советов о похудении для мужчин от Влада Светоча.

Что касается положения тела перед занятиями со своим телом, правильное положение тела чрезвычайно важно - для правильного выполнения всех упражнений. Для этого подойдем к стене и проверим, насколько вертикально мы стоим. Встанем как нам удобно. Если вертикаль силы тяжести находится в идеальном положении то к стене должны быть прижаты пятки, икроножные мышцы, таз, позвоночник между лопатками (не лопатки!), затылок.

Обязательно макушка должна «упираться в небо» или «поддерживать потолок» (лучше -«упираться в небо»). Когда встаете естественным образом к стене, то сразу же можно сказать, что не прижимается к стене. Практически у всех наблюдается ситуация, когда лопатки имеют крыловидную форму (выгнуты назад). У прямоходящего человека, в отличие от горизонтально расположенного позвоночника четвероногих животных, спина гораздо слабее, чем передняя часть туловища. Человек ходит, в основном, только вперед, в результате чего спина недостаточно нагружается.

Идеальное положение тела для занятий любой развивающей гимнастикой - когда внутренняя поверхность (у человека - передняя часть) защищена внешней (спиной). Главное условие - не сутулиться, то есть макушка обязательно должна «упираться в небо». Макушка определяется следующим образом. Уши складываются вперед, и от их уголков идем вверх до пересечения на голове, попадая, таким образом, прямо в макушку. Нужно, вытягиваясь, почувствовать ощущение роста, как будто вытягиваясь, мы «упираемся в небо».

В этом случае сразу же чувствуется, как вытягивается вверх все тело, постепенно приобретая нужную нам форму. Человеку достаточно трудно держать вертикальное положение из-за маленькой площади опоры. Поэтому обычно происходит раскачивание тела в стороны или взад-вперед. Советы о правильной работе с телом будут продолжены в следующих выпусках.

Оказывается, это вполне реально - http://www.netzhira.ru/mens/pohudenie-dlja-muzhchin/ и с долгосрочным эффектом.

Версия для печати

Зарегистрируйтесь чтобы прокомментировать новость