Губернатор Московской области Андрей Воробьёв выступил в эфире телеканала «360° Подмосковье» 29 января, глава региона рассказал о приоритетных направлениях деятельности областного Правительства в 2015 году и ответил на вопросы телезрителей.
задайте ваш вопрос

Спорт — 4 Июня 2016, 11:31

Хорошие новости в сфере общественного оздоровления поступили из Реутова.

Согласно договоренности руководства города с тренерами и спортивными клубами всё лето в Реутове будут проходить бесплатные тренировки по пилатесу. Местом проведения тренировок станет городской парк, (гимнастическая площадка парка).

Тренировки проводятся раз в неделю – в воскресенье, начало в 13.00, длительность - один час.

Пилатес как вид тренировки для тела и ума популярен во всем мире не один десяток лет. Эксперты признают, что это освежающий тип тренировки разума и тела. Вырабатывается правильное дыхание во время занятий, выверенное и точное положение позвоночника и таза, а также идет выравнивание концентрации – упор делается на плавные движения.

В результате человек приходит в гармонии со своим телом и на самом деле научается контролировать свои движения. Для сравнения традиционные тренировки с тяжелыми весами, как правило, «выращивают» короткие, объемные мышцы, а этот тип мышц наиболее склонен к травмам. Пилатес удлиняется и укрепляет мышцы, улучшая мышечную эластичность и подвижность суставов.

Тело, в котором сбалансированы прочностью и гибкость, менее вероятно получить травму во время занятий спортом. В пилатесе качество движений преобладает над количеством повторений. Правильное дыхание также имеет важное значение, оно помогает делать все упражнения по максимуму, вкладывая максимум силы, что влечет за собой и эффективность и успех.

Не в последнюю очередь умение правильно дышать может уменьшить стресс.

Главным преимуществом пилатеса является развитие сильного и плоского брюшного пресса и сильной спины. Пилатес и его упражнения развивают сильный центр тела, или его «ядро». Оно состоит из глубоких мышц живота наряду с мышцами, наиболее близкими к позвоночнику. Контроль ядра достигается за счет интеграции туловища, таза и плечевого пояса. В результате занимающийся приобретает длинные, стройные мышцы и гибкость всего тела.

Версия для печати

Зарегистрируйтесь чтобы прокомментировать новость