Губернатор Московской области Андрей Воробьёв выступил в эфире телеканала «360° Подмосковье» 29 января, глава региона рассказал о приоритетных направлениях деятельности областного Правительства в 2015 году и ответил на вопросы телезрителей.
задайте ваш вопрос

Спорт — 5 Июля 2016, 21:06

Чем плавание особенно полезно для здоровья

Характер дыхания при плавании, хотя и несколько ограничен по объему и частоте, способствует большей емкости легких и повышает последовательное потребление кислорода. Оба вида дыхание, и аэробное и анаэробное могут быть достигнуты в той тренировке.

Если сравнить плавание с другими видами спортивной деятельности или фитнеса, которые нагружают только определенные части тела, плавание увеличивает работу сердечно-сосудистой системы и тонизирует нижнюю часть тела.

Во время гребков растет выносливость и сила как в верхней части тела, так и в нижней части тела.

Для сравнения, тяжелая атлетика только строит силу в целевых мышцах, а пилатес и йога могут улучшить основные силы и гибкость.

Но в плавании есть еще и красота, и она буквально прорабатывает все вышеперечисленное в каждой тренировке.

Когда вы занимаетесь плаванием, нет необходимости выбирать каждый день, будете ли вы сосредотачивать физические усилия на верхней части тела, или на нижней части тела, на мышечной силе или на сердечно-сосудистой выносливости.

Плавание делает упор на основные силы и на развитее гибкости в целом.

Плавание также придает особенную легкосьть телу, там есть и правильная разминка и заминка, они должны быть включены в каждый плавательный эпизод.

Плавание сопоставимо по объему нагрузки с фитнесом такой высокой отдачи как аэробика, баскетбол, теннис, и кикбоксинг – и все они заменяются состоянием невесомости в воде.

Короче говоря, последовательные нагрузка для организма во время плавания, улучшает сердечно-сосудистую систему, и удлиняет мышцы, причем без разрушения тела или связок.

Плавание также хорошо для ума и духа. Методическое повторение плавания в сочетании с его неударной природой создает успокаивающее, расслабляющее состояние и особую форму упражнений.

Хороший заплыв может очистить ум после тяжелого дня на работе, дать успокоение духа вместе с чувством спокойствия. Это дает мозгу возможность решить проблемы, найти творческие решения для них, это даст вам время, чтобы поймать неуловимые и полезные идеи.

Плавание является отличным способом, чтобы побыть одному в мире, который все больше требует от чеоловека, когда мы должны быть доступны всем и каждому круглые сутки.

Например, если плавать в течение 20 минут и более, это сигнализирует телe, что можно выпускать болеутоляющие внутренние морфины, от чего возникает эйфория – так идет производство эндорфинов, которые способствуют острому чувству благополучия.

Регулярные тренировки помогают расти на эмоциональном уровне тоже.

Дисциплина подразумевает брать на себя обязательства - и заставлять себя, такие тренировки повышают самооценку, вселяют уверенность в том, что проблемы или препятствия могут быть преодолены. Это вдохновляет заботиться о себе во всех аспектах жизни.

Версия для печати

Зарегистрируйтесь чтобы прокомментировать новость